Jak wyznaczać cele, żeby naprawdę je zrealizować?

Koniec roku to dla wielu z nas moment zatrzymania. Podsumowujemy, co się udało, a co nie. Myślimy o tym, co chcemy zmienić, o czym marzymy, co nas wciąż woła.

Niektórzy tworzą listy i plany z entuzjazmem — bo widzą, że wcześniejsze cele przyniosły efekty. Inni, choć w zeszłym roku im się nie udało, wierzą, że tym razem będzie inaczej.
Są też tacy, którzy po kilku rozczarowaniach wolą już niczego nie planować.

Ten tekst jest dla tych, którzy chcą coś zmienić, ale szukają sposobu, jak robić to skuteczniej — z większą samoświadomością i spokojem.

                    Jeśli wolisz obejrzeć film zamiast czytać kliknij👉Cel

Zacznij od podsumowania 

Zanim wyznaczysz nowe cele, zatrzymaj się na chwilę i spójrz na to, co już za Tobą. To Twój osobisty punkt odniesienia — bez niego trudno ruszyć dalej.

Zadaj sobie kilka prostych pytań:

• Co w minionym roku mi się udało?

• Z czego jestem zadowolony/a?

• Co chciałbym/chciałabym zmienić?

• Czego nie chcę już w swoim życiu?

Spisz odpowiedzi — to bardzo porządkuje myśli. 

Koło życia – zobacz całość, nie tylko fragment

Jednym z moich ulubionych ćwiczeń coachingowych jest Koło priorytetów (Koło życia). Pomaga spojrzeć na swoje życie całościowo — nie przez pryzmat jednej dziedziny, ale w pełnej perspektywie.

Rysujesz koło i dzielisz je na 8 części. W każdej zapisujesz ważny dla Ciebie obszar, np.:

• kariera i rozwój zawodowy,

• finanse,

• relacje,

• zdrowie,

• otoczenie,

• hobby i przyjemności,

• rozwój osobisty,

• duchowość.

Możesz oczywiście zmienić te obszary, jeśli inne są dla Ciebie istotniejsze.

Następnie oceń, jak bardzo jesteś zadowolony/a z każdego z nich. Możesz użyć skali od 0 do 10 lub po prostu pokolorować fragment koła tak, jak czujesz.
To wizualne ćwiczenie pokazuje, które dziedziny są w harmonii, a które wołają o więcej uwagi.

Wybierz jeden cel na początek

Kiedy już zobaczysz swoje koło — nie próbuj od razu poprawiać wszystkiego.
Z mojego doświadczenia wynika, że najlepiej zacząć od jednego, maksymalnie dwóch celów. To trochę jak z jazdą na rowerze: najpierw utrzymujesz równowagę, potem przyspieszasz. Jak zrealizujesz jeden cel przechodzisz do następnego. 

Zastanów się, od czego chcesz zacząć.
Czy od dziedziny, która najbardziej Cię frustruje, czy od tej, w której czujesz się już całkiem dobrze?
Nie ma jednej właściwej odpowiedzi.

Czasem trzeba zająć się tym, co boli najbardziej.
A czasem warto zacząć od małego sukcesu — by odzyskać wiarę w siebie i poczucie sprawczości.

Najważniejsze, by wiedzieć dlaczego wybierasz właśnie ten obszar.
Twoje „dlaczego” to źródło motywacji.

Skorzystaj z metafory

Jeśli trudno Ci się zdecydować od czego chcesz zacząć, posłuchaj intuicji.
Jednym ze sposobów, które stosuję w pracy coachingowej, jest praca z metaforą i kartami rozwojowymi.

Wylosuj po jednej karcie do każdej dziedziny życia i przyjrzyj się obrazom.
Który z nich najbardziej Cię przyciąga?
Z czym Ci się kojarzy?
Co w Tobie porusza?

Wybierz tę kartę, która najbardziej do Ciebie przemawia — i niech stanie się punktem wyjścia do Twojego celu.

Zastanów się: Jaki cel przychodzi Ci do głowy, gdy na nią patrzysz?

Co chciałbyś/chciałabyś, żeby się zmieniło w tej sferze?

Cel pod Twoją kontrolą

To bardzo ważne: Twój cel musi być pod Twoją kontrolą.
Nie chodzi o to, by definiować go przez liczby, ale przez działania, na które masz realny wpływ.

Na przykład: Chcę zwiększyć dochód do 100 tys. zł rocznie” — to cel, na który nie masz pełnego wpływu. Zaś „Będę regularnie rozwijać swoje umiejętności, promować swoje usługi i budować relacje z klientami” — to już konkretne działania, które zależą od Ciebie.

Skup się właśnie na tym, co możesz zrobić, a nie tylko na rezultacie.

Jeśli nie wiesz, od czego zacząć

Czasem wyznaczanie celów zajmuje więcej czasu — i to w porządku.
Dobrze zdefiniowany cel to już połowa sukcesu.
Dlatego w pracy coachingowej poświęcamy na ten etap nawet kilka sesji.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia — sięgnij po nie.
Czasem rozmowa z coachem pomaga nazwać to, czego sami jeszcze nie umiemy ubrać w słowa.

A jeśli patrząc na swoje koło życia widzisz, że wszystkie obszary wydają Ci się puste lub trudne — to sygnał, że warto porozmawiać z terapeutą. To też forma troski o siebie.

Podsumowując

By skutecznie realizować swoje cele w Nowym Roku:

• Zatrzymaj się i podsumuj miniony rok.

• Spójrz na swoje życie całościowo – w ośmiu kluczowych obszarach.

• Wybierz jeden cel, od którego zaczniesz.

• Znajdź swoje „dlaczego”.

• Zdefiniuj cel tak, by był pod Twoją kontrolą.

Nie musisz mieć wszystkiego zaplanowanego od razu.
Wystarczy jeden krok — zrobiony świadomie i w zgodzie ze sobą.