Smutek, żal, rozczarowanie- po co nam te emocje?

Wstyd to nie jedyne uczucie, które pojawia się po porażce. Często towarzyszą jej też smutek, żal, rozczarowanie, a nawet rozgoryczenie.
Nieprzyjemne? Oczywiście. Ale te emocje są ważne i pożyteczne.

Smutek – emocjonalny ból, który pomaga zrozumieć

Smutek to trochę jak ból emocjonalny – nieprzyjemny, ale potrzebny.
Kiedy się pojawia, nasza uwaga kieruje się do wewnątrz. Zaczynamy się zatrzymywać, myśleć, rozumieć, co naprawdę się wydarzyło.
Smutek uświadamia nam, jak ważne było to, co straciliśmy – relacja, plan, zdrowie, poczucie sensu, a czasem po prostu energia i siły. Czasami nie zdajemy sobie z tego sprawy pochłonięci codziennymi zadaniami.

Ta emocja wiąże się z niskim poziomem naszej energii – nie sprzyja działaniu, raczej zatrzymaniu i refleksji. To jest ok, bo radość potrafi nas popchnąć do pochopnych decyzji, a smutek uczy uważności i pokory.

Kiedy jesteśmy smutni, nie mamy siły na walkę – ale stajemy się bardziej wrażliwi i empatyczni. Ta wrażliwość zostaje z nami także wtedy, gdy smutek mija – sprawia, że stajemy się bardziej ludzcy, bardziej otwarci na innych.

Smutek i żal to część zmiany

Smutek, żal, rozczarowanie czy rozgoryczenie to naturalna reakcja na stratę.
A straty doświadczamy nieustannie – coś się kończy, coś odchodzi, coś przestaje być takie, jak było. W każdej zmianie kryje się element pożegnania. Jeśli nie pozwolimy sobie na przeżycie żalu, będziemy kurczowo trzymać się przeszłości. A wtedy zabraknie miejsca na nowe rzeczy – na rozwój, na przyszłość.

Warto zadać sobie kilka pytań

Kiedy czujesz smutek, zatrzymaj się na chwilę i zastanów:

• Co właściwie mnie tak boli?

• Jakiej straty doświadczyłem/doświadczyłam?

• Dlaczego to było dla mnie ważne?

• Czego teraz potrzebuję?

• Co mogłoby mi pomóc?

Uwaga na przeciągający się smutek

Smutek, który trwa zbyt długo, może przerodzić się w depresję.
Jeśli czujesz, że utknąłeś w tym stanie, że nie masz siły ani chęci do życia – szukaj pomocy.
Rozmowa ze specjalistą może być pierwszym krokiem do odzyskania równowagi.

Smutek może być początkiem nowej siły

Choć żal i rozczarowanie osłabiają, mogą też nas wzbogacić – emocjonalnie i wewnętrznie. Wszystko zależy od tego, jakie wnioski z nich wyciągniemy. Przepracowanie żalu to jak podróż, w której łatwo utknąć – najczęściej w zaprzeczeniu. Właśnie dlatego w wielu kulturach istnieją rytuały żałoby – pomagają przejść przez stratę, pożegnać to, co było, i zrobić miejsce na nowe.

Zatrzymaj się i pomyśl

• Jaką stratę właśnie opłakujesz?

• Co powstrzymuje Cię przed ruszeniem dalej?

• Czy pamiętasz sytuację, gdy coś straciłeś, a z czasem okazało się to początkiem czegoś lepszego?