Posty

Radość życia a samoświadomość

Obraz
Każdy z nas ma swoje zalety jak i wady. Nie ma ludzi idealnych.  W pewnych sytuacjach posiadanie pewnych cech, przynosi nam ewidentne korzyści, gdy w innych z tego samego powodu możemy ponieść porażkę.  Przykładowo w chwilach zagrożenia, w kryzysie świetnie sprawdza się osoba, która ma dyktatorski styl działania. Podczas pożaru ktoś, kto wydaje rozkazy, nadaje wyraźny kierunek działania, łagodzi lęk daje nam poczucie bezpieczeństwa i szybkie rozwiązanie. W sytuacji zagrożenia życia nie ma czasu na dialog, wspólną debatę.  Jednak ten sam styl działania, gdy zmiany wymagają nowej wizji, nowej strategiidziałania zabija kreatywność.




To jak jak pracować na własnym rozwojem uwzględniając tym, kim jesteśmy podpowiada nam Daniela Goleman, Richarda Boyatzis, Anni Mc KeeKsiążka w książce „Naturalne przywództwo Odkrywanie mocy inteligencji emocjonalnej”. 
Według autorów kluczowym elementem rozwoju jest inteligencja emocjonalna. Obejmuje samoświadomość, samokontrolę, świadomość społeczną i zarządzani…

Emocje a temperament

Obraz
Wszyscy jesteśmy do siebie podobni i zarazem każdy z nas jest inny. Czy zaobserwowałeś czytelniku jak często inaczej reagujemy na tą samą sytuacje? Jak skala naszej wrażliwości jest inna? Z drugiej strony spotykasz zapewne ludzi, którzy zdają się czuć podobnie jak ty. Od czego to zależy? 
Melryn Kinder w książce „W harmonii z emocjami” pokazuje nam nieco inną perspektywę patrzenia na nasze emocje niż popularna psychologia pozytywna. Autorka podkreśla, że jesteśmy różni pod względem struktury emocjonalnej, mamy różne temperamenty. Nie warto więc dążyć do jakieś uniwersalnej doskonałości psychicznej. To tylko może zwiększyć naszą frustrację. Zdecydowanie lepiej jest poznać siebie, swój temperament i do niego dostosować wewnętrzną „pracę” z emocjami.
Emocje, są dla nas cennymi informacjami. Możemy nauczyć się traktować je z należytą troską i wyciągać wnioski. Melryn Kinder opisuje 4 typy temperamentów biorąc pod uwagę kryterium wewnętrznego pobudzenia (wysokie lub niskie) oraz sposób dział…

Istota stresu

Obraz
"Ludzi wyprowadzają z równowagi nie same fakty, lecz sposób, w jaki ludzie je widzą." Epiktet

Czym jest stres? Dlaczego w naszej cywilizacji tak wiele osób się z nim boryka, do tego stopnia, że coraz więcej z nas doświadcza depresji, rośnie liczba samobójstw?
Tak, żyjemy w olbrzymim tempie, a zmiany wokół nas, które dokonują się pod wpływem technologii mają postęp geometryczny. Nasz styl życia w ciągu ostatnich 25 lat uległ tak radykalnej zmianie, że kiedyś trwałoby to przynajmniej z dwa wieki. Czy to oznacza, że dawniej było spokojniej, lepiej? Ciężko się z tym zgodzić. Moi rodzice doświadczyli okresu stalinowskiego, wojny, a dziadkowie dwóch wojen, rozbiorów. Nie było spokojniej wręcz odwrotnie, można było stracić życie, mogła zginąć cała twoja rodzina. Stres z tym związany teoretycznie „powinien” być większy niż utrata pracy. 




I tu pojawia się znowu pytanie czym w swej istocie jest stres? Znajdziemy wiele jego definicji. Do mnie przemawia ta podana przez Lazarusa i Folkmana. …

Potrzeba bliskości

Obraz
Większość z nas odczuwa potrzebę bliskości, mam tak ja, moi znajomi i ludzie, którzy zgłaszają się do mnie na coaching. Jednak współczesny świat utrudnia nam jej zrealizowanie. 
Żyjemy w samolubnej kulturze, w której bardziej ceniony jest sukces i prestiż niż głębokie relacje. By nasze związki się rozwiały, trzeba je pielęgnować, a to wymaga naszego czasu. Jeśli pędzimy przez życie, koncentrując się na nowoczesnych technologiach, jako na podstawie naszych kontaktów z innymi to wtedy zamiast prawdziwej bliskości możemy znaleźć jedynie jej substytut.






Czym jest więc bliskość ?  To ważne pytanie, jeśli pragniemy ją znaleźć. Na pewno każdy z nas nieco inaczej ją postrzega. To bardzo subtelne przeżycie.
Mi osobiście bardzo pasuje perspektywa Ziyada Marara, którą przedstawiona w książce „Bliskość”.  Wymienia on cztery jej charakterystyczne cechy : wzajemność, sekretność, emocje, życzliwość.
Wzajemność to wzajemne zrozumienie. I chodzi tu zwłaszcza o porozumienie bez słów, potwierdzenie sobie nawza…

Moc pytań

Obraz
Każdy z nas, choć może nie zdaje sobie sprawy, prowadzi w swej głowie wewnętrzny dialog. W gruncie rzeczy nasze myślenie przebiega w postaci procesu pytanie -odpowiedź. Kiedy utkniemy w martwym punkcie jest rzeczą naturalną, że szukamy odpowiedzi i rozwiązań.   Marilee Adams w swej książce „Myślenie pytaniami" przekonuje nas, że by znaleźć rozwiązanie naszych problemów najpierw musimy zmienić nasze pytania, inaczej będziemy w kółko powtarzać te same stare nieprzydatne odpowiedzi.



Myślę, że to jest właśnie istota coachingu. Nowe pytania, które do nas docierają i rodzą nowe odpowiedzi.
Zmiana wewnętrznego dialogu to proces.  Najpierw identyfikujemy pytania jakie sobie zadajemy. Potem szukamy innych, nowych i na nie odpowiadamy.
Gdy zadajemy sobie pytanie : „Dlaczego zawsze zawalam robotę?” poczujemy się przygnębieni i pomniejszymy swoją wiarę w siebie. Gdy zaś zadajemy pytanie: „Dlaczego wszyscy wokół mnie są tacy tępi i irytujący?” poczujemy się rozzłoszczeni, rozdrażnieni, wrogo nast…

Intuicja czy analiza? Jak podejmować decyzje ?

Obraz
Wielokrotnie w ciągu dnia musimy podejmować różne decyzje. Czasami są to one błahe, a czasami nasz wybór wiąże się poważnymi konsekwencjami. Czy lepiej jeśli kierujemy się „sercem” czy może „mózgiem”? Co jest skuteczniejsze analiza, logika czy intuicja? Malcolm Gladwell  w książce  „Błysk, potęga przeczucia” dzieli się z nami wnioskami ze swoich badań.
Przy podejmowaniu decyzji możemy zdecydować się na podejście logiczne-rozumowe.  Świadomie analizujemy zdobytą wiedzę i znajdujemy najkorzystniejsze rozwiązanie. By efektywnie przeprowadzać ten proces potrzebujemy mnóstwa danych i czasu. Jeśli zdecydujemy się skorzystać z intuicji wybieramy znacznie szybszą opcję, ale nie jesteśmy świadomi procesu. Tam gdzie czas jest niezwykle ważny intuicja jest naszym sprzymierzeńcem. Za dużo danych utrudnia nam podjęcie decyzji.  Ten efekt zaobserwowano na ostrym dyżurze. Lekarze, którzy przeprowadzili mnóstwo badań mieli później problem z postanowieniem szybkiej diagnozy czy pacjent zagrożony jest atak…

Rozwój – czyli wejście na wyższy poziom gry

Obraz
Każdy z nas przechodzi w życiu przez proces zmian, bez względu na to czy tego chce czy nie. Niektóre z nich związane są z naturalnym procesem dojrzewania i zdobywania nowych doświadczeń, inne mogą być naszą świadomą decyzją. Dla części z nas rozwój osobisty wydaje się wręcz konieczny, w myśl zasady: „Ewoluuj lub giń”.

Jednak nauka nowych umiejętności nie przychodzi nam łatwo. Jak szybciej ją opanować? Jak wytrwać gdy zdecydujemy się coś zmienić w naszym życiu?







Interesujące wskazówki znalazłam w książce „Jednominutowy menadżer - zarządzanie samym sobą” Kena Blancharda i Susan Fowler.

Autorzy wyróżnili 4 etapy, które wiążą się z rozwojem. Ich znajomość pomoże zrozumieć co się z nami dzieje, gdy uczymy się jakieś nowej umiejętności.
Otóż wszyscy zaczynamy od Entuzjastycznego Początkującego. Chcemy wówczas nauczyć się czegoś nowego, czegoś, co pomoże nam odnieść sukces lub rozwiąże nasze problemy. Niewiele umiemy, charakteryzujemy się więc niskim poziomem kompetencji, ale bardzo mocno chcemy, a…

Pozytywne emocje a szczęście

Obraz
By czuć się bardziej szczęśliwą osobą trzeba podjąć wysiłek. Trzeba zatroszczyć się o pozytywne emocje tak, jak dobry ogrodnik pielęgnuje kwiaty. Nawet jeśli nie umiemy tego robić w sposób naturalny, to możemy się nauczyć. 




Martin  Seligmann w książce „Prawdziwe szczęście” ma dla nas kilka podpowiedzi.
Pokazuje, że kultywowanie wdzięczność i przebaczenia to 2 sposoby by mieć pozytywne uczucia w kontekście przeszłości. Wdzięczność sprawia, że doceniamy dobre wydarzenia i delektujemy się nimi.  W moim przypadku świetnie sprawdziło się „ćwiczenie wdzięczności” . Polega ona tym by codziennie, przed pójściem spać wymienić 3 rzeczy (wydarzenia, ludzi, przedmioty - tu pełna dowolność) za które jestem wdzięczna w tym konkretnym dniu.
Przebaczenie pozbawia złe wydarzenia mocy napełniania nas goryczą. Mi pomaga przekonanie, że każdy z ludzi jest istotą niedoskonałą, która popełnia błędy. Każdy z nas ewolucyjnie jest „zaprogramowany by przetrwać” więc egoizm, dbanie o własne interesy  jest tego natu…

Negatywne emocje a szczęście

Obraz
Wielu z nas chciałoby nie odczuwać negatywnych emocji. Wydaje się nam, że dopiero wtedy bylibyśmy szczęśliwi, ale takie przekonanie jest utopią. Nasze emocje przypominają pogodę, czasami świeci słońce, a czasami pada deszcz. Zarówno słońce jak deszcz jest potrzebny. Każdy z nas czasami się boi, smuci czy wpada w gniew. Nie ma człowieka, który odczuwałby jedynie pozytywne emocje. Emocje negatywne są nam potrzebne.  


W książce „Prawdziwe szczęście” Martina Seligman pokazuje jak emocje wpływają na nasze poczucie szczęścia. Z przeprowadzonych przez autora badań wynika, że o tym czy czujemy się szczęśliwi decyduje stosunek odczuwanych przez nas pozytywnych emocji do negatywnych. Jeśli więcej odczuwamy emocji pozytywnych to mówimy, że jesteśmy szczęśliwi.  Innymi słowy nie chodzi o to by się nie bać, nie smucić czy gniewać, ale o to by pielęgnować pozytywne emocje takie jak radość, spełnienie, akceptację itp. Jeśli będziemy je pielęgnować, poświęcaj im więcej czasu to tym samym będziemy je od…

Słowo

Obraz
„Na początku było słowo a słowo było u Boga i bogiem było słowo” ten cytat z ewangelii św. Jana mógłby być dziś wstępem do podręcznika psychologii poznawczej.


Wraz z pojawieniem się języka ludzki mózg zaczął inaczej odbierać rzeczywistość. Myśli czyli niewypowiedziane słowa mają w istocie boską moc, mogą kreować fantastyczne światy. Tylko niemowlęta, bo one nie znają jeszcze języka widzą świat wiernie, tzn. w ich „głowach” są jedynie rzeczywiste obiekty. Dorośli i starsze dzieci  mogą całkowicie zignorować obiektywną rzeczywistość i na podstawie myśli wyobrazić sobie coś czego aktualnie nie ma.  Mózg nie odróżnia wyobrażeń i fantazji opartych na języku od oczywistych faktów. To oznacza, że nie musimy być w rzeczywistość zaatakowani przez tygrysa, jeśli to sobie dokładnie wyobrazimy, nasz mózg zareaguje tak samo jak na realne zagrożenie.




Każdy z nas, choć nie wszyscy zdają sobie z tego sprawę prowadzi nieustanie wewnętrzny dialog.

Maxie C. Maultsby  w książce „ Racjonalna teoria zachowan…

Szkodliwe programy mentalne

Obraz
Często nie zdajemy sobie sprawy z faktu, że w naszej głowie toczy ciągły dialog wewnętrzny. Powtarzamy nasze myśli tak długo, aż utworzymy całe „programy mentalne”. Budujemy nasz własny system przekonań.  Tak, jakbyśmy pisali program komputerowy - systematycznie, linijka po linijce, nie uświadamiając sobie tego. Po jakimś czasie „program” jest zainstalowany w naszej głowie, a my doświadczamy skutków jego działania. Może się on składać z "kodów"- przekonań : „ Dam radę”, „Jestem super”, „Ludzie mi pomogą”, ale mogą też pojawić się kody: „Świat jest niebezpieczny” „Trzeba liczyć tylko na siebie” „Jestem słaby”. Pod wpływem tych myśli doświadczamy różnych emocji i zachowujemy się zgodnie z tym w co wierzymy. Tak tworzymy nawyki emocjonalne i dzień po dniu je utrwalamy. Czasami świetnie nam służą i pomagają w życiu, a czasami niestety są dla nas szkodliwe.

Maxie C. Maultsby  w książce „Racjonalna teoria zachowania” podpowiada nam jak zmienić program, który nam utrudnia życie. Najw…

Naukowiec versus Artysta

Obraz
Różnice kulturowe wpływają na nasze podejście do życia i postrzeganie świata. Często nie zdajemy sobie sprawę jak nasze otoczenie oddziałuje na nas i nasz sposób myślenia. Wiele zagadnień to dla nas oczywista oczywistość i potrzeba się zatrzymać, przyjrzeć i poświęcić chwilę refleksji by zdać sobie sprawę, że inni ludzie widzą te kwestie zupełnie inaczej. 

Kultura zachodu a kultura wschodu to takie zderzenie dwóch światów.



Ludzie zachodu to metaforycznie naukowcy. Posługują się intelektem. Chcą zrozumieć świat badając go i posługując się logiką. Szukają związków przyczynowo skutkowych. By zrozumieć czym jest kwiat my ludzie zachodu  wyrwiemy go z korzeniami, wsadzimy pod mikroskop, potraktujemy odczynnikami. Dzięki temu podejściu stworzyliśmy cywilizację opartą na zaawansowanej technologii oraz dynamiczną gospodarkę. Przyświeca nam idea: Ziemia ma służyć człowiekowi. 




Ludzie wschodu to metaforycznie artyści. Oni kładą akcent na kreowanie swojego życia poprzez osobiste doświadczenie. Chcą…