Posty

Potrzeba bliskości

Obraz
Większość z nas odczuwa potrzebę bliskości, choć współczesny świat utrudnia nam jej zrealizowanie. Żyjemy w samolubnej kulturze, w której bardziej ceniony jest sukces i prestiż niż głębokie relacje.  Pędząc przez życie, wykorzystując nowoczesne technologie możemy często znaleźć jedynie jej substytut. 



Ziyad Marar w książce „Bliskość” opisuje ją wnikliwie oraz podpowiada gdzie szukać inspiracji by otworzyć się na bliskość.
Ważne jest uświadomienie sobie, że potrzebie bliskości towarzyszy często silny lęk przed nią. Bliskość wymaga byśmy się odkryli przed innym człowiekiem. A to oznacza, że zawsze coś może pójść nie tak. Zamiast  „uśmiechu” możemy spotkać się z „drwiną”. Wtedy stajemy się bezbronni. Odtrącona bliskość niesie upokorzenie, wstyd, ból, którego unikamy. Z drugiej strony szczelne okrycie się maskami uniemożliwia bliskie spotkanie z drugim człowiekiem. A my pragniemy połączenia z innymi. Chcemy zmniejszyć ból jaki niesie samotność. Jesteśmy istotami społecznymi. Bliskość daje p…

Moc pytań

Obraz
Każdy z nas choć może nie zdaje sobie sprawy prowadzi w swej głowie wewnętrzny dialog. W gruncie rzeczy nasze myślenie przebiega w postaci procesu pytanie-odpowiedź. Kiedy utkniemy w martwym punkcie jest rzeczą naturalną, że szukamy odpowiedzi i rozwiązań.   Marilee Adams w swej książce „Myślenie pytaniami" przekonuje nas, że by znaleźć rozwiązanie naszych problemów najpierw musimy zmienić nasze pytania, inaczej będziemy w kółko powtarzać te same stare nieprzydatne odpowiedzi.
Myślę, że to jest właśnie istota coachingu. Nowe pytania, które do nas docierają i rodzą nowe odpowiedzi.
Zmiana wewnętrznego dialogu to proces.  Najpierw identyfikujemy pytania jakie sobie zadajemy. Potem szukamy innych, nowych i na nie odpowiadamy.
Gdy zadajemy sobie pytanie : „Dlaczego zawsze zawalam robotę?” poczujemy się przygnębieni i pomniejszymy swoją wiarę w siebie. Gdy zaś zadajemy pytanie: „Dlaczego wszyscy wokół mnie są tacy tępi i irytujący?” poczujemy się rozzłoszczeni, rozdrażnieni, wrogo nasta…

Intuicja czy analiza? Jak podejmować decyzje ?

Obraz
Wielokrotnie w ciągu dnia musimy podejmować różne decyzje. Czasami są to one błahe, a czasami nasz wybór wiąże się poważnymi konsekwencjami. Czy lepiej jeśli kierujemy się „sercem” czy może „mózgiem”? Co jest skuteczniejsze analiza, logika czy intuicja? Malcolm Gladwell  w książce  „Błysk, potęga przeczucia” dzieli się z nami wnioskami ze swoich badań.
Przy podejmowaniu decyzji możemy zdecydować się na podejście logiczne-rozumowe.  Świadomie analizujemy zdobytą wiedzę i znajdujemy najkorzystniejsze rozwiązanie. By efektywnie przeprowadzać ten proces potrzebujemy mnóstwa danych i czasu. Jeśli zdecydujemy się skorzystać z intuicji wybieramy znacznie szybszą opcję, ale nie jesteśmy świadomi procesu. Tam gdzie czas jest niezwykle ważny intuicja jest naszym sprzymierzeńcem. Za dużo danych utrudnia nam podjęcie decyzji.  Ten efekt zaobserwowano na ostrym dyżurze. Lekarze, którzy przeprowadzili mnóstwo badań mieli później problem z postanowieniem szybkiej diagnozy czy pacjent zagrożony jest atak…

Rozwój – czyli wejście na wyższy poziom gry

Obraz
Nauka nowych umiejętności nie przychodzi nam łatwo. Jak szybciej ją opanować?
Jak wytrwać gdy zdecydujemy się coś zmienić w naszym życiu?
Dziś chciałabym przedstawić to, co zainspirowało mnie w książce „Jednominutowy menadżer - zarządzanie samym sobą” Kena Blancharda i Susan Fowler.


Każdy z nas przechodzi w życiu przez proces zmian. Niektórym rozwój osobisty wydaje się wręcz konieczny, w myśl zasady: „Ewoluuj lub giń”. Nauka płynąca z proponowanej przeze mnie lektury, pozwala „oswoić” ten proces i podpowiada czego potrzebujemy, by przechodzić go szybciej.
Autorzy wyróżnili 4 etapy, które wiążą się z rozwojem. Ich znajomość pomoże zrozumieć co się z nami dzieje, gdy uczymy się jakieś nowej umiejętności.
Otóż wszyscy zaczynamy od Entuzjastycznego Początkującego. Chcemy wówczas nauczyć się czegoś nowego, czegoś, co pomoże nam odnieść sukces lub rozwiąże nasze problemy. Niewiele umiemy, charakteryzujemy się więc niskim poziomem kompetencji, ale bardzo mocno chcemy, a zatem nasz poziom zaangażo…

Pozytywne emocje a szczęście

Obraz
By czuć się bardziej szczęśliwą osobą trzeba podjąć wysiłek. Trzeba zatroszczyć się o pozytywne emocje tak, jak dobry ogrodnik pielęgnuje kwiaty. Nawet jeśli nie umiemy tego robić w sposób naturalny, to możemy się nauczyć. Martin  Seligmann w książce „Prawdziwe szczęście” ma dla nas kilka podpowiedzi.



Pokazuje, że kultywowanie wdzięczność i przebaczenia to 2 sposoby by mieć pozytywne uczucia w kontekście przeszłości. Wdzięczność sprawia, że doceniamy dobre wydarzenia i delektujemy się nimi.  W moim przypadku świetnie sprawdziło się „ćwiczenie wdzięczności” . Polega ona tym by codziennie, przed pójściem spać wymienić 3 rzeczy (wydarzenia, ludzi, przedmioty - tu pełna dowolność) za które jestem wdzięczna w tym konkretnym dniu.
Przebaczenie pozbawia złe wydarzenia mocy napełniania nas goryczą. Mi pomaga przekonanie, że każdy z ludzi jest istotą niedoskonałą, która popełnia błędy. Każdy z nas ewolucyjnie jest „zaprogramowany by przetrwać” więc egoizm, dbanie o własne interesy  jest tego natu…

Negatywne emocje a szczęście

Obraz
Wielu z nas chciałoby nie odczuwać negatywnych emocji. Wydaje się nam, że dopiero wtedy bylibyśmy szczęśliwi, ale takie przekonanie jest utopią. Nasze emocje przypominają pogodę, czasami świeci słońce, a czasami pada deszcz. Zarówno słońce jak deszcz jest potrzebny. Każdy z nas czasami się boi, smuci czy wpada w gniew. Nie ma człowieka, który odczuwałby jedynie pozytywne emocje. Emocje negatywne są nam potrzebne.   W książce „Prawdziwe szczęście” Martina Seligman pokazuje jak emocje wpływają na nasze poczucie szczęścia. Z przeprowadzonych przez autora badań wynika, że o tym czy czujemy się szczęśliwi decyduje stosunek odczuwanych przez nas pozytywnych emocji do negatywnych. Jeśli więcej odczuwamy emocji pozytywnych to mówimy, że jesteśmy szczęśliwi.  Innymi słowy nie chodzi o to by się nie bać, nie smucić czy gniewać, ale o to by pielęgnować pozytywne emocje takie jak radość, spełnienie, akceptację itp. Jeśli będziemy je pielęgnować, poświęcaj im więcej czasu to tym samym będziemy je od…

Słowo

Obraz
„Na początku było słowo a słowo było u Boga i bogiem było słowo” ten cytat z ewangelii św. Jana mógłby być dziś wstępem do podręcznika psychologii poznawczej.


Wraz z pojawieniem się języka ludzi mózg zaczął inaczej odbierać rzeczywistość. Myśli czyli niewypowiedziane słowa mają w istocie boską moc, mogą kreować fantastyczne światy. Tylko niemowlęta, bo one nie znają jeszcze języka widzą świat wiernie, tzn. w ich „głowach” są jedynie rzeczywiste obiekty. Dorośli i starsze dzieci  mogą całkowicie zignorować obiektywną rzeczywistość i na podstawie myśli wyobrazić sobie coś czego aktualnie nie ma.  Mózg nie odróżnia wyobrażeń i fantazji opartych na języku od oczywistych faktów. To oznacza, że nie musimy być w rzeczywistość zaatakowani przez tygrysa, jeśli to sobie dokładnie wyobrazimy, nasz mózg zareaguje tak samo jak na realne zagrożenie. Każdy z nas, choć nie wszyscy zdają sobie z tego sprawę prowadzi nieustanie wewnętrzny dialog.

Maxie C. Maultsby  w książce „ Racjonalna teoria zachowan…